Intensiv Anwendungen (HIIT) 6 x in 2 Wochen - JE 75 €
HIIT steht für „hochintensives Intervalltraining“. Bei come4fit nennt es sich „TMT-Intensiv“. Es ist besonders zeitsparend und effizient. Im Vergleich zu anderen Sportarten kann durch den erhöhten Kalorienverbrauch in kürzester Zeit Fett verbrannt werden. Der Fettstoffwechsel wird durch TMT-Intensiv angekurbelt, und die Kraftausdauer verbessert sich. Bei TMT-Intensiv wechseln sich hochintensive Trainingsphasen mit moderaten und Regenerationsphasen ab. Im Vergleich zu einem konstanten, dauerhaften Training mit häufigeren Wiederholungen in niedriger Intensität erzielt TMT-Intensiv schnellere Erfolge.
TMT-Intensiv vereint viele positive Effekte aus anderen Sportarten, wie die Erhöhung der Fettverbrennung, die Steigerung der Kraft und Ausdauer sowie den Aufbau von Muskelmasse. Eine Studie des Human Performance Laboratory der University of Wisconsin-La Crosse hat ergeben, dass High Intensity Intervall Training mit kurzen Erholungsphasen im Schnitt um 15 Kalorien pro Minute verbrennt. Bei TMT-Intensiv ergibt das in 30 Minuten ca. 450 Kalorien.
Die hohe Intensität bezieht sich bei TMT-Intensiv auf die Magnetstärke und Frequenz. come4fit empfiehlt einen Rhythmus von 6 Wiederholungen in 2 Wochen mit 2 Monaten Pause. In der Ruhephase ist zusätzlicher Sport und eine ausgewogene Ernährung ideal. Wegen der hohen Belastung empfiehlt come4fit nicht häufiger als 2‒3 Mal 30 Minuten pro Woche TMT-Intensiv durchzuführen.
Auch Stunden nach TMT-Intensiv ist der Energieumsatz noch erhöht. Der Nachbrenneffekt hält 24‒72 Stunden je nach Intensität der Belastungsphase an. TMT-Intensiv sorgt bei Männern für eine gesteigerte Ausschüttung des Wachstumshormons HGH, das maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt ist. TMT-Intensiv ist eine anerkannte Methode, um den Wachstumshormonspiegel zu erhöhen, Hungergefühle zu dämpfen, Stimmungstiefs und Stress sowie Bluthochdruck und Arteriosklerose zu mindern.
